La melancolía invernal, excusas, y tantas cosas pueden hacer que motiva suelto y salir de la forma. Aquí es cómo conseguir que la motivación hacia atrás.
Instrucciones
Establecer objetivos reales: ¿Seguro que quieres correr una maratón, pero permite empezar con dos bloques. Que cada pequeño éxito construir el uno del otro por lo que poco a poco gana impulso del éxito y lograr más y más.
Dar premios diarios: recompensas pequeñas Conjunto (no comida chatarra, por supuesto) que se obtiene si a alcanzar sus metas. Esto le dará la satisfacción inmediata que puede ayudar. Pueden ser tan simple como un baño de burbujas o la elección de la cena de la noche. Sólo tienen que ser algo que te gusta.
Establecer premios mensuales: Estos deben ser más grandes para celebrar realmente sus éxitos. De algún modo ellos deben estar relacionados o se refieren a hacer ejercicio por lo que tiene un recordatorio constante de la recompensa de hacer ejercicio. Se puede trabajar de bombero, un iPod o una nueva descarga de música para hacer ejercicio al.
Crear una tabla en un lugar muy visible de crónicas de sus éxitos. De esta manera si usted comienza a perder la motivación que tiene un recordatorio de lo mucho que han logrado ya. Esto hará que sea más difícil dejar de fumar.
Crear un gráfico excusa también. Anote todas sus excusas y luego una justificación de por qué no son válidas. Cuando vaya a hacer excusas que no puede estar en la forma de pensar de ver por qué usted debe hacer ejercicio. De esta manera usted puede ir a este cuando empiezas a pensar acerca de las razones para no hacer ejercicio, por lo que volver en el hábito.
Dar de alta un entrenador personal, compañero de entrenamiento o amigo a tener citas de entrenamiento de rutina con usted. Esto te hace responsable a ti mismo ya los demás, por lo tanto más difícil de elegir para rescatar el ejercicio.
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